Поиск
  • Админ

Мышечная масса. Основные правила набора

К сожалению, с идеальными пропорциями, отличным телосложением и замечательной мышечной массой в необходимых местах люди не рождаются. Подобные результаты зависят от питания и спорта. Заниматься Вы можете в фитнес зале, где предусмотрено всё, чтобы Вы достигли необходимого результата. Важна мотивация и сила воли, чтобы правильно набирать мышечную массу. Спорт зал – место, где Вы можете подготовить своё тело к соревнованиям или просто улучшить его.



Обращаем Ваше внимание на то, что тренировки требуют индивидуального подхода. Поэтому в фитнес залах работают профессиональные тренеры, которые составят персонально для Вас программу тренировок. Здесь важно учитывать выносливость, физические способности и показатели здоровья человека.



Правила набора мышечной массы


Мышечная масса – один из параметров человеческого тела, который отвечает за силу и выносливость.

Если Вы желаете её увеличить, рекомендуем обратить внимание на следующие рекомендации:


  1. Регулярные тренировки. Речь не идёт только о посещении фитнес зала у метро Раменки. Важно, чтобы был составлен план, в котором будет отмечено то, в какой день какие группы мышц должны быть проработаны. Рекомендуется даже расписать упражнения, количество подходов и повторений.

  2. Периодически повышать нагрузки. Если упражнение выполняется легко, стоит добавить вес. Это поможет постепенно и прогрессивно увеличивать мышцы.Выполнение упражнений со свободными весами в фитнесе у метро Раменки.

  3. Необходимо в тренировках использовать гантели и штанги, поскольку тренажеры не способны должным образом прорабатывать крупные группы мышц. Ограничиваясь тренажерами, не удастся создать красивое симметричное тело, именно поэтому в фитнесе у метро Раменки присутствует много штанг и гантелей, а также иных снарядов.

  4. Анаэробные упражнения, которые исключаются зачастую из-за опасения снижения веса. Специалисты из фитнеса у метро Раменки утверждают, что важно включать бег, плавание или другие кардионагрузки при наращивании мышечной массы.

  5. Питание – один из самых важных факторов. В данном случае не стоит уходить в крайности. Следует питаться правильно, дозированно, ограничив потребление жиров. Стоит употреблять пищу, которая богата углеводами, белками, аминокислотами и пищевыми волокнами. К таким продуктам можно отнести нежирное мясо, рыбу и морепродукты, крупы, орехи и др. В фитнесе у метро Раменки Вам смогут составить правильный план питания.

  6. Мышцы растут в результате микроразрывов, вызванных физическими нагрузками. В связи с этим стоит посещать зал периодически, а не каждый день, чтобы мышцы успели восстановиться. Стоит давать 2 дня отдыха после интенсивной тренировки. Важно чередовать тренируемые группы мышц.

  7. В период тренировок крайне важен полноценный сон. Он предназначен для восстановления мышц после интенсивных физических нагрузок.



Воспользовавшись данными рекомендациями от профессиональных тренеров Абсолют Фитнес, Вам удастся правильно нарастить мышечную массу, добившись нужных результатов.

Просмотров: 0

КОНТАКТЫ

Москва, Метро: Университет,
Ломоносовский пр-т, Раменки.
Улица Дружбы 2/19
+7 (499) 530-11-95
carlosss@mail.ru