Поиск
  • carlosss7

Разминка перед тренировкой. Почему она необходима?

Пост обновлен 11 нояб. 2019 г.

Разминка представляет собой комплекс упражнений, который обязательно нужно выполнять перед тренировкой. Если Вы посетили фитнес зал, то обязательно выполните разогрев мышц, связок и суставов. Это позволит им удачно справляться с нагрузками, предотвращая травмирование.



Фитнес: важность выполнения разминки


Если Вы посещаете фитнес зал и занимаетесь самостоятельно или тренером, ни в коем случае нельзя игнорировать разминку. Она имеет ряд преимуществ, среди которых:


· снижается риск получения травмы;

· улучшается кровообращение;

· улучшается эластичность связок и мышц;

· тренировки становятся более эффективными;

· проводится подготовка и активизация нервной системы к предстоящей работе;

· улучшается проводимость нервных волокон.


Рекомендации по разминке от специалистов


Если Вы занимаетесь спортом в зале, Вам нужно знать, как сделать фитнес более безопасным для Вашего организма. Обратите внимание на следующие рекомендации:


1. Посещая фитнес зал, обязательно делайте разминку перед тренировкой. Причиной большей части травм является именно то, что мышцы не было хорошо разогреты.


2. Разминку в спорт центре лучше всего выполнять в верхней одежде, чтобы лучшим образом разогреть тело перед занятиями.


3. Периодически включайте в разминку новые упражнения, чтобы тело постоянно подвергалась иным нагрузкам, а не привыкало к одинаковой программе.


4. После разминки нужно пить негазированную воду.



Правильное выполнение разминки перед тренировкой


Нужно понимать, что не существует разминочной программы, которая бы подходила для всех целей и для каждого человека. Составляться она должна индивидуально, поэтому рекомендуется обратиться к специализированному тренеру. Грамотный тренер может помочь вам осуществить разминку правильно.


Условно можно сказать, что разминка перед фитнесом состоит из:


· общей разминки, которая требуется для того, чтобы подготовить организм к предстоящей тренировке;

· растяжки, проводимой после разогрева. Подразумевается медленное выполнение определенных упражнений, ориентированных на растягивание мышц;

· специальной разминки, которая выполняется перед фитнесом с отягощением;

· заминки, подразумевающей под собой специальные движения, завершающие тренировку. Они помогают привести организм человека в более спокойное состояние.



К сожалению, многие стесняются разминаться, из-за чего подвергают своё тело риску. Фитнес может быть травмоопасен, если правильно не подготовиться. Помните, что разминка демонстрирует то, что Вы подготовлены и понимаете то, для чего пришли в фитнес зал.

Просмотров: 3

КОНТАКТЫ

Москва, Метро: Университет,
Ломоносовский проспект Раменки.
Улица Дружбы 2/19
+7 (499) 530-11-95
carlosss@mail.ru