Поиск
  • carlosss7

Разминка перед тренировкой. Почему она необходима?

Пост обновлен апр. 8

Разминка представляет собой комплекс упражнений, который обязательно нужно выполнять перед тренировкой. Если Вы посетили фитнес клуб в районе метро университет, то обязательно выполните разогрев мышц, связок и суставов. Это позволит им удачно справляться с нагрузками, предотвращая травмирование.



Фитнес: важность выполнения разминки


Если Вы посещаете фитнес клуб на метро университет и занимаетесь самостоятельно или тренером, ни в коем случае нельзя игнорировать разминку. Она имеет ряд преимуществ, среди которых:


· снижается риск получения травмы;

· улучшается кровообращение;

· улучшается эластичность связок и мышц;

· тренировки становятся более эффективными;

· проводится подготовка и активизация нервной системы к предстоящей работе;

· улучшается проводимость нервных волокон.


Рекомендации по разминке от специалистов


Если Вы занимаетесь спортом в зале, Вам нужно знать, как сделать фитнес более безопасным для Вашего организма. Обратите внимание на следующие рекомендации:


1. Посещая Абсолют фитнес на метро университет, обязательно делайте разминку перед тренировкой. Причиной большей части травм является именно то, что мышцы не было хорошо разогреты.


2. Разминку в спорт центре лучше всего выполнять в верхней одежде, чтобы лучшим образом разогреть тело перед занятиями.


3. Периодически включайте в разминку новые упражнения, чтобы тело постоянно подвергалась иным нагрузкам, а не привыкало к одинаковой программе.


4. После разминки нужно пить негазированную воду.



Правильное выполнение разминки перед тренировкой


Нужно понимать, что не существует разминочной программы, которая бы подходила для всех целей и для каждого человека. Составляться она должна индивидуально, поэтому рекомендуется обратиться к специализированному тренеру. Грамотный тренер может помочь вам осуществить разминку правильно.


Условно можно сказать, что разминка перед фитнесом состоит из:


· общей разминки, которая требуется для того, чтобы подготовить организм к предстоящей тренировке;

· растяжки, проводимой после разогрева. Подразумевается медленное выполнение определенных упражнений, ориентированных на растягивание мышц;

· специальной разминки, которая выполняется перед фитнесом с отягощением;

· заминки, подразумевающей под собой специальные движения, завершающие тренировку. Они помогают привести организм человека в более спокойное состояние.



К сожалению, многие стесняются разминаться, из-за чего подвергают своё тело риску. Фитнес может быть травмоопасен, если правильно не подготовиться. Помните, что разминка демонстрирует то, что Вы подготовлены и понимаете то, для чего пришли в фитнес клуб.

Просмотров: 13Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все